孕产主题课
爱的陪伴

备孕 — 轻松接好孕
孕期 — 长胎不长肉
产后 — 重塑好身材
带娃 — 双向陪伴，共同成长
HOPE YOGA
备孕
备孕练习瑜伽可以让练习者心境平和，改善身体大环境，为怀孕做好准备。备孕瑜伽一般是轻柔、舒缓的动作，较少高难度的动作，同时注重心灵的放松，减轻压力，让备孕者身心得到放松。

通过瑜伽可以令备孕的过程变得更加的积极。女性生理期前的一个星期，雌激素分泌减弱，容易烦躁，这个时候练习瑜伽可以调理卵巢激素，以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，改善不良情绪。
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孕期
孕前期练习瑜伽可改善怀孕初期身体出现的劳累、呕吐、食欲减退、情绪不稳定、脾气暴躁等现象。

孕中期练习瑜伽有助于调节骨盆，增加脊柱的强度，缓解腰部疼痛及腿部出现的水肿，抽筋，帮助提高睡眠质量。孕晚期通过瑜伽练习可以增加心肺功能，帮助自然分娩，减少分娩过程的疼痛与撕裂。
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产后
产后塑形：启动腹横肌和腹部内外斜肌的核心肌群，增强内核心力量

耻骨分离疼痛：在正位的基础上启动正确肌肉找到骨盆正位建立盆底力量让耻骨更好的愈合

产后骨盆修复：改善一系列的女性问题快速恢复受伤的盆底肌，获得底轮能量

缓解产后抑郁：改善因生产带来的生理、心理问题，如身材走样、失眠、荷尔蒙分泌失衡所引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的压力。
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亲子
亲子瑜伽可以有效地培养宝宝和妈妈之间的默契，增进母子之间的亲情。

据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。

对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感等问题。

此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。
线下空间 I SPACE

瑜伽人的诗意栖息之所

唯余天地共呼吸


我们拒绝肤浅的练习，倡导有态度的修行。
We reject superficial practice and advocate attitude cultivation.

在瑜伽的练习中关照你的身体、心灵和灵魂。
Take care of your body, mind and soul in the practice of yoga.

愿你看得见山，看得见水，看得见本心。
May you see the mountains, the water and your heart.

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